Les coureurs débutants qui commencent ce plan devront avoir une bonne base de course générale à leur actif, mais vous n’êtes pas obligé d’être une rock star.
Il est recommandé aux coureurs débutants de courir facilement pendant au moins 30 minutes au début de ce programme et de se familiariser avec divers exercices de renforcement de base (même s’ils se trouvent dans une salle de sport du lycée). Les débutants rechercheront un objectif de temps Adidas Zx 750 Hombre de 10K entre 50 et 70 minutes dans un sens très général et selon les circonstances.
Les coureurs intermédiaires auront une solide expérience de la course formelle et ont probablement complété une course de 5 km et 10 km au cours des dernières années.
Il est recommandé aux coureurs intermédiaires débutant avec ce plan d'avoir une bonne base de fonctionnement général pendant au moins 3 à 4 semaines avant de commencer ce plan, ainsi que quelques connaissances de base lors de sessions plus rapides. Même les coureurs plus avancés revenant d'une pause profiteront de ce programme, car il introduit des éléments souvent négligés tels que les exercices, la musculation, le travail en c?te et l'entra?nement Nike Air Max Tavas Mujer par intervalles que beaucoup de coureurs n'ont jamais pratiqués auparavant.
Les coureurs intermédiaires devraient pouvoir courir Nike Air Vapormax Damen facilement pendant 60 minutes sans s'arrêter avant de se lancer dans ce plan. Les coureurs intermédiaires doivent tirer pour un temps de 35-50min au 10K, sous réserve qu'aucune circonstance étrangère ne mène au jour de la course. Les résultats individuels dépendront du rythme de course quotidien moyen, du niveau de marche général et des antécédents de course sur une distance de 10 km.
Dennis Kimetto d’Adidas bat le record du monde en participant au marathon le plus rapide de l’histoire au marathon de Berlin 2014! Kimetto a franchi la ligne d'arrivée avec un temps de 2:02:57. C’est 26 secondes plus rapide que le précédent record, et sur ses pieds… l’adidas adiZero Adios BOOST. Emmanuel Muthai, Adidas Zx 750 Damen qui a rejoint Kimetto avec une finition record, et les deux premiers de la course féminine, étaient également habillés en adidas Boost. Nike Air Max Command Womens Traverser les lignes finales du marathon est ce que ces chaussures font de mieux!
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