Nous étions juste une équipe de trois: deux coureurs et un photographe / caméraman. Nous avons tous travaillé ensemble à la planification du concept, à l'exécution du tir et au produit final. Je connaissais Christian d'amis amis communs et de courses différentes en Suisse, et nous connaissions tous les deux Matt, notre caméraman et directeur de la photographie (qui est également alpiniste / alpiniste).

Entre nos horaires chargés, nous avons trouvé le temps de le faire enfin en septembre 2012. Nous avons choisi le mont. Santis dans la région d’Alpstein en tant que lieu géographique et s’est mis à planifier l’histoire et à organiser le matériel dont nous aurions besoin Nike Air Max 90 Homme pour la production.

Après avoir défini l’équipe, la planification de pré-production est la deuxième tache la plus importante. Ici, vous vous demandez: ?Quelle histoire voulons-nous raconter et comment allons-nous la raconter??. Vous déterminez ensuite le meilleur emplacement, l'équipement requis, puis choisissez une date et agissez.

Notre histoire n’était pas scénarisée, mais notre plan était de filmer des interviews en montagne avec Matt. Nous posions des questions à Christian et à moi au sujet de la course en sentier. Santis pour illustrer l'expérience de la course en montagne en Suisse.

Matt a préparé les questions à l’avance et nous nous sommes rencontrés pour peaufiner l’histoire avant de commencer le tournage.

Plus comme la semaine avant. Bien qu’il n’ait jamais été scientifiquement prouvé que le chargement en glucides Nike Air Max Zero Damenavait un avantage certain la nuit précédente, voici certaines des raisons pour lesquelles il a fait son chemin. Nous savons que les réserves de glycogène doivent être longues et que nous pouvons en tirer profit en mangeant des glucides ou des pates. Le problème, c’est que le fait de surcharger la veille de la course ne permet pas de construire les magasins de manière aussi adéquate qu’on pourrait le penser. Il peut être plus avantageux d’augmenter progressivement la semaine précédente. Il a également été mentionné que les glucides sont plus faciles à digérer la nuit précédente et que cela est nécessaire pour ne pas avoir l'estomac plein. Encore une fois, ce qui est toujours plus facile pour vous de manger la veille a plus de sens. Si vous faites trop avec des pizzas et des pates, vous serez sur le tr?ne toute la matinée. Pas dr?le. Mangez une portion ?normale?. Obtenir des glucides le matin avant la course aurait plus d'avantages.

Encore une fois, la semaine avant. En fait, toute votre vie! Les fonctions de notre corps sont mieux hydratées. Nous ne nous ?normalisons? pas en buvant une tonne de liquides en une journée. Hydrater suffisamment signifie consommer quotidiennement une quantité suffisante de liquides et que les activités, l'environnement, la transpiration, la consommation de sel, etc., peuvent tous changer les besoins. Nos électrolytes ne peuvent pas être ?réglés avec précision? du jour au lendemain.

Je ne réponds même pas à ?a. Mangez léger, mais trouvez un peu de glycogène accessible pour votre Nike Air Pegasus 83 Dámské corps: un bagel, du pain grillé, du jus d'orange et un gel énergétique. Si vous voulez cette tasse de café, ?a va. Votre corps aime la routine et s’il est habitué à la caféine le matin, c’est parfait. Ne buvez pas trop, car vous risqueriez de ressentir la "nervosité" de la caféine et de votre hydratation. Je sais ce que vous pensez: "Comment le café contenant de la caféine peut-il s’hydrater, c’est un diurétique?" Il a été décrit comme étant un diurétique, mais vous le voyez maintenant dans des gels énergétiques. Le jury est toujours dehors. Ce qui a tendance à se produire, c’est que vous buviez cette tasse de café et que vous la suiviez ensuite avec de l’eau pour s’hydrater et que vous finissiez par trop boire, d’où un besoin accru d’uriner.

Même si vous portez un Garmin, il est utile de se rappeler le temps qu'il vous faudrait àNike Air Max 2017 Femme  chaque kilomètre pour votre cadence de but. Ce site Web offre un moyen simple de créer un bracelet qui peut être imprimé et porté le jour de la course. Très bénéfique.