Molti corridori trascurano gli esercizi di rafforzamento Nike Air Max Classic Bw Femme della caviglia, anche la forza e la stabilità della caviglia sono preziose per correre più velocemente e più a lungo. I corridori di lunga distanza stanno colpendo il terreno su ogni gradino con una forza anche tre volte superiore al loro peso corporeo, mentre i velocisti colpiscono il terreno con una forza fino a cinque volte il loro peso corporeo. La rigidità delle caviglie determina la forza messa nel terreno. Maggiore è la potenza che il piede genera quando colpisce il terreno, maggiore è la lunghezza del passo, che è correlata alla velocità.

L'uomo più veloce del mondo La caviglia di Usain Bolt si muove a malapena mentre colpisce il terreno. La rigidità della caviglia gli consente di mantenere la sua postura e trasferire la potenza a terra nel modo più efficiente Nike Cortez Mujer possibile. Quando la caviglia è debole, si perde molto potere. Adidas Superstar Herren Nella corsa a distanza, c'è un movimento molto più grande e più morbido nella caviglia, ma lo stesso vale, il corridore deve avere il controllo del movimento o la potenza viene persa.

I buoni esercizi di pre-abilitazione alla caviglia sono semplici come camminare sulle dita dei piedi e dei talloni e su entrambi i lati dei piedi. Questo dovrebbe essere fatto senza scarpe e su diverse superfici. Può essere avviato su un piano e spostato su superfici più morbide come erba e sabbia. Il controllo della caviglia deve essere mantenuto per tutto il tempo. Le fasce per esercizi possono essere utilizzate per lavorare su dorsiflessione e plantarflessione, spingendo e tirando con le dita dei piedi e ancora su entrambi i lati. Questo dovrebbe essere fatto lentamente con il pieno Nike Roshe Run Womens controllo del movimento e non senza ragione, poiché la stabilità della caviglia non aumenterà con movimenti rapidi.

Mentre i corridori scoprono che la loro sicurezza sta diventando sempre più compromessa da conducenti sempre più distratti, la collezione ViZiPRO di Saucony offre una maggiore visibilità con il suo marchio arancione neon. La collezione comprende giacche, calzature, top sportivi, gilet, accessori per la mano e per la testa, sia nelle taglie da donna che da uomo. Secondo i risultati dei test di cromaticità standard del settore, il tessuto arancione fluorescente ViZiPRO di Saucony è stato valutato con la massima visibilità nel settore della corsa.

La corsa attira persone di ogni forma e dimensione, dal corridore magro e salato che viene in mente per molte persone, agli atleti muscolari e ai sollevatori di pesi, alle persone Asics Gel Lyte 5 Dames che cercano di perdere peso.

La corsa può mettere una media da 1,5 a 3 volte il peso corporeo di shock sulle articolazioni, una buona forma e le scarpe giuste sono importanti per tutti i corridori, e questo è particolarmente vero per i corridori pesanti, per i quali un adeguato assorbimento degli urti e il supporto sono ancora più importanti .

I corridori sono considerati "pesanti" se hanno un indice di massa corporea superiore a 27. Sebbene l'IMC non sia perfetto, può fornire un punto di riferimento quando si acquista il giusto paio di scarpe da corsa o da passeggio.

Ecco una selezione di scarpe da corsa che possono aiutare i corridori più pesanti a compensare l'alto impatto della corsa. Abbiamo una guida su come perdere peso attraverso la corsa che dovresti controllare !.