J'espère que vous avez remarqué que le fil conducteur de ces histoires est qu'il n'y en a Nike Internationalist Herren pas. Chacune avait une cause de blessure différente, une procédure différente pour diagnostiquer et traiter cette blessure, et un type différent d'experts était en Adidas Nmd Damen mesure de proposer la solution.

Des profiter des sentiers AZ, sans blessure!
En tant que coureur, il n’ya pratiquement rien de plus frustrant qu’une blessure, sauf peut-être l’incapacité à expliquer ou à traiter cette blessure. Vous pouvez avoir l’impression que vous êtes assis sur le canapé et que votre condition physique se dégrade sous vos yeux. Ainsi, par expérience personnelle et dans le but d’aider les autres à éviter les mêmes erreurs, j’ai dressé une liste de points à prendre en compte lors de blessures.

N’essayez pas de tirer les conclusions: un piège dans lequel il est facile de tomber est de "savoir" ce qui ne va pas avec vous. Cette connaissance est souvent Nike Air Max 2017 Herren basée sur une blessure récente d'un ami, ou peut-être une élite dont vous parlez, ou une blessure qui a été mise en évidence dans le dernier numéro de Runner’s Adidas Superstar Dames World. Au lieu de cela, commencez par une vaste liste de causes potentielles et limitez-vous à partir de là.
Consultez le Dr Google, mais faites-le avec prudence: je ne vais pas prétendre que je ne connais pas de personnes (moi) qui analysent immédiatement leurs blessures. Cependant, comme pour mon premier point, la pire chose à faire est d'utiliser ces connaissances pour établir un diagnostic de manière concluante. Utilisez-le comme ressource pour commencer votre enquête et identifiez peut-être certaines choses générales que vous pouvez faire (par exemple, le trempage epsom, les étirements, etc.) qui pourraient aider la situation.
Cherchez un professionnel et cherchez-le t?t: il y a parfois de petits ennuis qui se débrouillent rapidement et facilement avec des jours de repos. Si c’est plus que cela, il est préférable de prendre Nike Internationalist Womens rapidement rendez-vous avec le professionnel que vous souhaitez consulter. C’est frustrant et contre-productif de passer du temps à essayer de s’auto-traiter pour découvrir que ce que vous faisiez n’était pas utile, ou pire, causait plus de tort que de bien.
Tenez compte de l’expertise du professionnel que vous choisissez et n’hésitez pas à vous interroger: si vous rencontrez un généraliste, n’ayez pas peur de demander l’avis d’un spécialiste. Et si vous voyez un spécialiste, n’oubliez pas qu’il en sait peut-être beaucoup sur leur spécialité, mais peut-être pas autant sur la course. Posez des questions (de manière respectueuse) et obtenez l'avis de personnes qui sont des experts dans différents ensembles de connaissances (par exemple, des thérapeutes physiques, des chiropraticiens, des experts en matière de démarche, etc.).

Peser Nike Air Max 95 Mujer le repos par rapport à la mobilité: Parfois, le repos est utile pour résoudre le problème que vous rencontrez. Parfois, il est préférable de poursuivre l’activité de manière modifiée ou réduite et d’ajouter des exercices de rééducation pour améliorer la situation. Les suggestions précédentes peuvent vous aider à déterminer quelle est votre blessure et laquelle de celles-ci est la plus productive. Par exemple, dans le cas de problèmes de pieds, j’ai constaté que courir quelques kilomètres chaque jour tout en intégrant la réadaptation, m’apportait en fait plus de souplesse et de récupération que le repos complet. Cependant, j'ai pris soin de ne pas pousser trop loin et d'aggraver mes problèmes, et j'ai confirmé mon plan avec mon chiropracteur.