Es gibt eine Handvoll Gründe, sich vom Laufen mit einem strengen Zeitplan oder bestimmten Zielen zurückzuziehen. Eine Verletzung kann dazu führen, dass Sie ausfallen oder das Leben in die Quere gekommen ist oder eine andere Sportart Ihre gesamte Freizeit in Anspruch genommen hat. Was auch immer der Grund sein mag ... lassen Sie Nike Internationalist Herren sich nicht von dem verdammten Gefühl "Es wird so schwer sein, meine Kraft / Ausdauer / Geschwindigkeit wiederzugewinnen" in eine traurige Spirale des Zweifels versetzen. Geben Sie sich stattdessen die Erlaubnis, das Ausführen zu vergessen. Der Prozess der Wiederentdeckung Ihrer Liebe zum Laufen kann so viel mehr sein als nur Muskeln, Sprints + Zahlen. Es kann zu Liebe führen ... wahre Liebe ... von neuem.

Unabh?ngig davon, warum Sie aus Ihrem regul?ren Lauf herausgefallen sind oder welche Umst?nde sich ge?ndert haben, um Sie wieder in den Zug zu bringen - lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie wieder zum Laufen kommen. Glücklich + gesund.

Wenn Sie zum ersten Mal wieder in Ihre Laufschuhe steigen, werden Sie von allen aufgefordert, sich nicht unter Druck zu setzen, bestimmte Entfernungen oder Zeiten zu erreichen. Dies scheint ziemlich offensichtlich, aber es ist leichter gesagt als getan. Unser Gehirn scheint mit diesem Wunsch verwurzelt zu sein, unsere aktuelle Leistung mit unseren früheren F?higkeiten zu vergleichen. Um dieses Schwarze Loch zu vermeiden, lassen Sie Ihre Uhr zu Hause und ziehen Sie Ihre Laufschuhe aus, um Besorgungen zu erledigen. Buchst?blich.

Wenn Sie bei der Post vorbeischauen müssen, laufen Sie dort.

Wenn Sie Freunde zum Kaffee oder zur Happy Hour treffen, laufen Sie dort hin.

Wenn Sie mit dem Bus zur Arbeit fahren m?chten, fahren Sie dorthin.

Wann immer Sie das Haus verlassen, um etwas zu erledigen, k?nnen Sie die Ankunft mit etwas Schwei? auf der Stirn rechtfertigen. Schnüren Sie diese Laufschuhe! Sie haben die M?glichkeit, nach drau?en zu gehen und zu rennen, ohne Zeit- oder Distanzdruck zu haben.

Thanksgiving dreht sich alles um Essen und macht es zu einem der schwierigsten Feiertage, wenn es um gesunde Ern?hrung geht. W?hrend es kalorienreich ist, kommt es nur einmal im Jahr. Im Leben dreht sich alles um Balance. Es ist m?glicherweise nicht notwendig, auf alle Ihre Favoriten zu verzichten, nur um ein paar Kalorien aus Ihrem Endergebnis zu streichen.

Hier sind einige grundlegende Tipps für eine gesündere Ern?hrung an Thanksgiving:
? Legen Sie weniger auf Ihren Teller. Anstatt etwas zu verpassen, das du liebst, nimm einfach weniger von allem.
? Trinke viel Wasser. Die Wahl von Wasser gegenüber alkoholischen Getr?nken ist eine gro?artige M?glichkeit, einige Kalorien zu sparen.
? Halten Sie sich von frittierten Lebensmitteln fern.
? überspringen Sie den Brotkorb. Warum Brot auffüllen, wenn man Sü?kartoffeltorte haben kann?

Thanksgiving-spezifische Kalorienschneider:
? Wei?es Fleisch hat weniger Kalorien als dunkles Fleisch (ungef?hr 30 Kalorien weniger), aber es enth?lt mehr Vitamine und Mineralien. überspringen Sie stattdessen die Haut (1 Unze entspricht 80 Kalorien!).
? Das fetteste Fleisch ist Schinken mit satten 25% RDA an ges?ttigten Fetts?uren in einer Portion.
? So?e ist gut, aber mit 20 Kalorien pro Unze nicht über Bord gehen.
? Gemüse ist eine sichere Sache, besonders wenn es ohne Saucen ged?mpft wird.
? Krautsalat kann eine gute Option sein, wenn er eher mit Essig als mit Mayonnaise hergestellt wird.
? Cranberries sind gro?artig für Sie; Die Dose ist jedoch voller Zucker. Wenn Nike Cortez Mujer m?glich, w?hlen Sie frische.
? W?hlen Sie Maisbrot anstelle von Keksen und lassen Sie die Butter aus (ein Stück Butter entspricht 30 Kalorien).

Einige meiner Lieblings-Thanksgiving-Lebensmittel sind die Seiten; Leider sind dies auch einige der gef?hrlichsten Gerichte. Hier sind einige hinterh?ltige Seiten, auf die Sie achten sollten:
? Gratinierte Kartoffeln sind so lecker, aber jedes Mal, wenn Sie einem Gericht Sahne hinzufügen, steigen die Kalorien und das Fett.
? Makkaroni und K?se sind ebenfalls zu beachten: K?se, Butter und Sahne sind eine gef?hrliche Trifecta.
? Gebackene Bohnen sind gut für Sie, voller Ballaststoffe und Eisen. Wenn dieses Gericht jedoch aus Melasse, Honig und braunem Zucker hergestellt wird, wird es auf die Fettliste gesetzt.
? Spinat ist ein fantastisches Gemüse… bis Sie die Creme auftragen.
? Auflauf Nike Internationalist Herren mit grünen Bohnen ist ein Thanksgiving-Favorit, aber nicht das Beste für Sie. Sie k?nnen es ein wenig abnehmen, indem Sie das gebratene Zwiebel-Topping weglassen, aber ... sie machen irgendwie den Auflauf.

Kürbiskuchen oder Apfelkuchen?
Kürbiskuchen hat normalerweise ungef?hr 14 Gramm Fett pro Scheibe und ist ungef?hr 315 Kalorien. Die gleiche Gr??e Apfelkuchen ist in der Regel 19 Gramm Fett und 411 Kalorien.

Wenn es um Toppings geht, hat Schlagsahne weniger Kalorien und weniger Fett als Vanilleeis.